Сон внесен в ключевые факторы здоровья сердца и сосудов

Американская ассоциация по проблемам сердца (AHA) обновила шкалу для оценки здоровья сердечно-сосудистой системы. В ключевые факторы здоровья внесен восьмой показатель — сон.

AHA обновила ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы, дополнив их восьмым компонентом. Новые факторы Life’s Essential 8 теперь включают нормальную продолжительность сна. Документ опубликован в журнале Circulation и на сайте ассоциации.

По мнению экспертов, здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от восьми факторов: здорового питания, физической активности, отказа от курения, нормализации веса, уровня липидов и глюкозы крови, контроля артериального давления и здорового сна. Для оценки показателей здоровья сердечно-сосудистой системы используется 100-балльная шкала, где 100 – наилучший показатель. Значения ниже 50 свидетельствуют о плохом здоровье сердечно-сосудистой системы.

Авторы рекомендаций отметили: здоровый сон связан со всеми факторами, которые влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. По мнению экспертов, оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7—9 часов. Изменение как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения может привести к развитию ишемической болезни сердца, показали исследования.

Эксперты изменили методику оценки качества питания, которое должно соответствовать DASH-диете или средиземноморской диете. При оценке уровня липидов крови рекомендуется использовать холестерин липопротеинов невысокой плотности вместо общего холестерина. Для точной оценки глюкозы крови необходимо учитывать уровень гликированного гемоглобина.

AHA разработала программу Life’s Essential 7 в 2010 году, определив 7 основных факторов, от которых зависит здоровье сердечно-сосудистой системы.

Фото: freepik.com
Источник: medvestnik.ru